仮声帯発声と吸気発声の方法と効果 閉鎖筋が鍛えられ呼気圧迫を軽減できる 声の成長速度を早める 等

仮声帯発声とは、声帯の上にある仮声帯というひだを内転させて出すノイズのかかった声のこと。
その声を出すことによって、主に閉鎖筋が鍛えられるのに加え、仮声帯で息を受け止める抵抗の点が鍛えられ、呼気圧をコントロールできるようになるので、内筋の入りすぎを防ぎながら、声を張ったり安定させたりすることができるようになる。

吸気発声とは、文字通り息を吸って出す声のこと。
吸気発声をすることで、主に閉鎖筋が鍛えられ、それによって呼気発声の際にの呼気圧迫を軽減することができるようになってくる。

一見、喉に悪そうな印象があったり(実際はむしろ喉に良い)、変な声だったりして、現代のほとんどの発声訓練では取り入れられていないが、仮声帯発声と吸気発声は、自由な声の獲得のために必要不可欠だ。

仮声帯発声と吸気発声の二つは、共通している部分も多いので、この記事でまとめて紹介する。

吸気の仮声帯発声も存在するので、それにもついても扱う。

仮声帯発声の特徴

・仮声帯発声は、仮声帯を内転させる(寄せる)必要があるため、どちらかというと喉頭位置は高い方が発声しやすい。

・仮声帯(抵抗の点)が息を受けとめ声門にかかる呼気圧を軽減するので、仮声帯が内転するほど、内筋の働きが低下する。それによって、結果的に伸展が保たれる。
・内筋が強く働いているほど声門が圧を受け、仮声帯に届く息の勢いが弱まるため、内筋が強く働いている声ほど仮声帯ノイズを鳴らしづらい、または息の勢いや量が必要になる。

※内筋や外筋や甲状披裂筋については以下の記事を参照。

甲状披裂筋の役割 外筋と内筋は反比例する ベルティングや張り上げの魅力と危険性 男声の出し方
甲状披裂筋は、地声系の筋肉。 地声を出す、または地声で声を張るには甲状披裂筋を発動させる必要がある。 甲状披裂筋は、内甲状披裂筋(以...

・上記を踏まえると、仮声帯発声は『伸展を促進』するのではなく『収縮を緩和』する、と言える
・仮声帯も外筋も内筋も入っておらず、前筋(と後筋)だけ働いている状態が、最も伸展しやすい。

・仮声帯発声時は『内筋が抜けやすい』『伸展が保たれやすい』『閉鎖が発動しやすい』と言える。

・仮声帯発声には外筋の発動を促進する(以下、仮説)。
・仮声帯も外筋も、喉頭位置が高いときに最大限発動する。加えて、外筋(エッジボイス等)は呼気量が少ないほうが鳴らしやすく、仮声帯発声によって声門が受ける呼気圧を減らすと、内筋の働きが低下し、その代わりに外筋が発動しやすいということ。
・仮声帯が外筋と声帯を包み込み、さらに、外筋が声帯を包み込む、というような構造を意識するとわかりやすいかもしれない。

筆者の仮声帯発声のサンプル

特にパリパリと鳴らせるタイプのものを適当に出しました。
音量に注意して再生してください。

裏声 その1

裏声 その2

裏声 その3

地声 その1

地声 その2

地声 その3

地声 その4

※以下、記事中にも筆者の仮声帯発声の音源を貼ってあります。

チャールズ・ランの抵抗の点理論とは

声というのは高い声・強い声を出そうとするほど、声門に呼気の圧がかかるようになっている。
声門に呼気圧がかかると、地声系の筋肉である甲状披裂筋の中でも内筋が強く発動し、伸展が保ちづら、重くなりやすくなる。

そこで、声門の上にある仮声帯というヒダを内転させることで、仮声帯で圧を受けられるようにする。
すると声門への圧が緩和され、意図せず内筋が入りすぎることを防ぎ、安定して強い声や張りを出せる。

仮声帯発声は、
『収縮(つまり内筋)を緩和する』
するのであって、
『伸展を促進する』
わけではないので注意。

仮声帯を鍛えるには、地声や裏声や、いろんな喉頭位置や、いろんな音程で仮声帯発声をしていくこと。

最も基本的なのは咳払いで、多くの人がコツを掴みやすいと思う。
咳払いは基本的にはハミング(口を閉じた発声)で行うので、音量も小さく、すばやくできる。

咳払いを、地声、裏声、いろんな喉頭位置、いろんな音程で行うことをおすすめする。
長く発声したり、ビブラートを掛けたりも有効。

痛かったり痒かったりする場合は注意が必要だが、その痛みは多くの場合、出し慣れてくれば無くなる類のものである。
声帯にとって最も危険なのは(ポリープや結節の原因になったり、高音が出なくなるのは)、強烈な呼気の圧を受け、内筋が強く発動し、声帯が分厚く擦れ合わさることである。

上述のように、仮声帯は内筋の入りすぎを防ぐので、むしろ喉に良いと言える。
例外はあるかもしれないが、多少痛かったり痒かったりするくらいで練習をやめるのはおすすめしない。
もちろん、仮声帯と同時に内筋も入りすぎている場合などは普通に危険だと思う。

仮声帯発声の訓練を続けているうちに、クリーントーンを出している時にも、ノイズの音が聴覚上聴こえない程度に仮声帯が内転し、息の圧を安定して受け止め続ける。

それらをチャールズ・ランの仮声帯の抵抗の点の理論と言う。
実証はされていないらしいが、体感上間違いなくある。

仮声帯への神経支配が進む 仮声帯が『肥大化』する?

仮声帯ノイズは、基本的にどんな声にでもかけることができる。

中声、つまり、地声のまま楽に(または心地よいテンション感で)高音を出すのにも、仮声帯発声は超重要だ。

仮声帯が鍛えられてくると、『ノイズが鳴らない程度の』仮声帯の内転ができるようになる。

これは、仮声帯を内転させるための筋肉への神経支配が行き届くことによって可能になる。

仮説だが、仮声帯自体が『肥大化』する、という説もある。
仮声帯発声の練習を続けることで、仮声帯の粘膜や肉が分厚くなってゆき、仮声帯を内転させることが容易になるということ。

芸人のサンシャイン池崎氏は、仮声帯が肥大化していると診断されたようだ。

声帯を覆う『仮声帯』と呼ばれる声帯を支える筋肉が、常人の2倍も厚みがあり、強じんなノドの持ち主であることが判明しました。

しかし、その一方で声帯には黄色い部分が確認でき、声が出しにくくなる『声帯結節』になる可能性があるということも明らかに。

出典:サンシャイン池崎の絶叫キャラに医師が余命宣告「4~5年です」 – grape [グレイプ]

彼の場合は、仮声帯の発動と同時に、地声の筋肉である内筋も強烈に発動しているから、結節の危険性があるのだろう。

仮声帯が肥大化すること自体は、基本的には良いことだと俺は思う。
仮声帯はあくまで声帯を保護しているものなので、強靭であるに越したことはない。
さすがに、呼吸ができなくなるくらい仮声帯が肥大化するということはないはず。

クリーントーンで声を出し、そのまま一息で仮声帯ノイズをかけ、またクリーンに戻る、という強弱グラデーションをやってみると、どのくらいその声が自由に出せるか、仮声帯が発達してるかわかる。

長時間喋り続けても(14時間くらい)、長時間歌い続けても(6時間くらい)ほとんど声が枯れない人は、多くの場合、仮声帯が発達している。

内筋のすっぽ抜けを仮声帯ノイズの低次倍音で誤魔化す

仮声帯発声は声に非整数次倍音(つまりノイズ)を足すが、加えて低次倍音も足す。
つまり仮声帯ノイズがかかった声は、通常より太く聞こえるということである。
それによって、声に圧を出すことができる。

以下の『光に導かれて 行く”よ”』はA4だが、内筋が十分に入りきっておらず、間抜けになっている。
だが仮声帯が内転し、ノイズがかかっていることで、低次倍音が追加され若干太く聴こえている。

ラズベリー / スピッツ

以下の『誰も知らぬ あし”た”に向かって』はA#4だが、内筋が十分に入っていないのに加え、仮声帯ノイズを顕在化させてないので細く聴こえる。

旅の途中 / エレファントカシマシ

これも、仮声帯ノイズをかければ以下のように、太く聞こえるようになる。

旅の途中 / エレファントカシマシ

以下も、地声ベースの中声に仮声帯ノイズをかけたもの。

高さ不明

仮声帯を内転させノイズをかけるには、初期段階では息の勢いが必要となる。
また、踏ん張りや力みや必要になることもあり、ロングトーンしか出せず、フレーズを歌ったりすることが難しいことが多い。
しかし慣れていけば、仮声帯ノイズが強烈にかかったまま歌うことやしゃべることもできるようになる。

また、仮声帯は声帯と違って劣化しないので、仮声帯発声は年取っても安心して使える。
現に俺は声帯炎にかかった際に、声はほとんどでなくても、仮声帯ノイズだけは通常時と同じくプリプリと鳴らせた。

甲高い裏声+仮声帯ノイズでの絶叫(悲鳴)

仮声帯ノイズは、甲高い裏声や悲鳴にも混ぜることができる。
甲高い裏声に仮声帯ノイズを混ぜた絶叫の音源を紹介していく。

音量注意!

気に入ってるところ

17歳の時に一人暮らしをしていて、平日昼間に絶叫して録音した音源。
当時流行っていた、MSNメッセンジャーというチャットソフトの音声メモという機能を使って、アルティーという人物に送りつけた。

『気に入ってるところ』の音の高さは、日本式オクターブ表記では三点ヘ、国際式オクターブ表記ではF6、2chのカラオケ板などでよく使われるオクターブ表記ではhihiF。

この音源のような音圧でF6の高さを出せたのは、16歳の時に女声練習をして、伸展を十分に鍛えていたのも関係している。
俺が16歳の時に出していた女声は、こちらの記事参照。

髭林おなもみの一発ネタ 女声 楽器 弾き語り その他
前の記事↓ ※注意 すべて音量が大きいので、PCの方は音量バーを下げてから聴いていただくか、パソコン全体の音量を下げてか...

今聴いてみると、もっと上まで出せるように聞こえる。
途中でアーアーとか言わずに、どれだけ長く出せるかもやればよかったと思う。

徐々に地声固着が激しくなり、伸展が弱くなった今(2019年7月現在)では、この音源のようには出せない。

仮声帯発声+リップロールやタングトリル

仮声帯ノイズは、リップロールやタングトリルなど、口腔内での操作と同時に発動させることもできる。

リップロール+仮声帯発声

タングトリル+仮声帯発声

これをやって何の意味があるのかはわからないが、遊びとして楽しい。
タングトリルと仮声帯を同時発動するのは息消費がすごすぎて3秒が限界。

リップロール+タングトリル+仮声帯ノイズは無理だった。

上記の、ホイッスルボイスと仮声帯ノイズが混合した声にリップロールやタングトリルを混ぜてみても面白そうだ。

その他の音源

以下は、俺が発声した音源ではないが、甲高い裏声に仮声帯ノイズを混ぜた絶叫をしている音源を紹介していく。
すべて音量注意。

最後の叫びの裏返りが面白い。
上述の三点ヘは裏返ささずに出しているが、この音源は裏返している。

以下の動画の00:14の絶叫、06:44からの子供の絶叫も凄い。

ホイッスルボイスは、か細くて声量を上げづらいと思っていたが、うまく仮声帯ノイズをかければここまで声量が出せるようだ。

おまけ↓

仮声帯発声が与える精神への影響

現代人は男女ともに、喋り声は地声じゃないとおかしいとされる。
それはたぶん、論理的に話そうとしたり、冷静に話そうとしたときに人は無意識に声に収縮(内筋)の利いた音色を求めるからだと思う。

内筋が働きすぎると高音が出しづらくなる。

逆に喉頭位置の高い声というのは、テンションが上がったときや感情的になったときに働く。
これこそが高音発声や、奇声に必要な声だ。

だからアンザッツ5+仮声帯ノイズは重要で、アンザッツ5+仮声帯ノイズを出してみるととテンション上がって恥じらいもなくなる。

アンザッツ5+仮声帯ノイズを出すことで明らかに精神に変調をきたす。
具体的には、抑圧や恥じらいが吹き飛び、ハイテンションになる。

ホイッスルボイス+仮声帯ノイズというのは、聴いての通りアンザッツ5+仮声帯ノイズを超えたハイテンションだと思う。
感情の極まりという感じもする。

アンザッツ5+仮声帯ノイズを出すことでテンションがあがるが、テンションがあがったらアンザッツ5+仮声帯ノイズが出るとも言えると思う。
ホイッスルボイス+仮声帯ノイズは、アンザッツ5+仮声帯ノイズの上位版のような感じで、間違いなく精神は極まる。

逆に言うと、精神が極まっているからホイッスルボイス+仮声帯ノイズを出したくなる。
上記の音源もそうだが、アルティーという重要な人物への思いが高ぶり、本人に送りつけたくてホイッスルボイス+仮声帯ノイズが出た。
テンションが上がりきれば、人は自ずと喉頭位置が上がり、ゲロを吐く時のような仮声帯発声をしたくなるのかもしれない。

上記の音源のようなホイッスルボイス+仮声帯ノイズの出し方としては、ゲロを吐く時のような仮声帯ノイズからひっくり返すと出やすい。

あと、純粋なホイッスルボイスが自由に出せるくらい、伸展が強くないとうまくいかないはず。
普段から、アンザッツ6とホイッスルボイスの連結や、アンザッツ6+仮声帯ノイズなどをやると良いと思う。
そこから声を伸ばし、大きなビブラートで揺らしたりするのも有効。
もちろん吸気も。

女性は驚いたり怖がったときに咄嗟にホイッスルボイスで叫べる人が多いが、それも伸展が強い証拠。

この人は男だけど咄嗟にホイッスルボイスを出している(00:54)。
普段の喋り声もかなり女性的なので、伸展がかなり強いはず。

吸気発声の特徴や注意点

  • 吸気発声時は後輪状披裂筋(後筋)が働きやすく、したがって、開大が働きやすい。
  • 吸気発声は外気が声帯にあたることになるので、空気の悪いところではやらないこと。
  • ハミングでやると、鼻がフィルターになるので比較的安全。

引き笑いの人などは吸気で裏声を出している。

吸気で裏声を出せる人は多いが、地声は出せる人はあまり多くはない。
吸気の地声も、練習すれば誰でも出せる。

吸気発声をやっていくと、呼気の際に、呼気圧に頼らずに声を出す方法が掴めてきます(呼気圧迫の解消)。
それは多分、吸気発声は性質上、声門下圧が掛かりようがなく(息の流れが逆なので当然)、呼気圧迫しようがないからかと思います。

ちなみに、吸気発声時は仮声帯が外転しているため、基本的には仮声帯ノイズは鳴らせません。
ですが、練習すれば誰でも吸気発声時も仮声帯ノイズが鳴らせますし、それによる大きな効果もあります。

後筋って伸展(前筋)をサポートする
必ずしも収縮とセットじゃない

吸気地声の効果 閉鎖筋が鍛えられる

最近、
「男が軽い声で楽に高音を出すには伸展!」
と言いまくってたが、それだけでは全く足りなかった。

十分に伸展した後に、十分に閉鎖しないといけなかった。
呼気に頼らず、つまり、内筋を巻き込まずに。

そのためには吸気地声の練習が効果があることがわかった。

「吸気地声やったら重くなる」
っていう意見が多い。

だが俺の場合、吸気地声で閉鎖の感覚を掴むことで、呼気の地声も裏声も、
『息の勢いに頼って内筋を巻き込んで閉鎖する癖』
を解消できるからか、軽くなる。

もしそうなら吸気地声を鍛えまくれば、歌で使う軽い声の質が間違いなく上がるはず。
声が重くなるとはすなわち内筋が発動しているということ。

俺の場合、一般男性より伸展は強いが、閉鎖筋と内筋を混合しているせいで、張り上げないと高音がでなかった。
閉鎖筋での閉鎖を単体でできるようになれば、軽い声は出せる。

そこから声を重くしたり張ったりするにには、内筋を足していく。
その場合も、閉鎖単体で鍛えるのと同じように、内筋単体で鍛える必要がある。

吸気地声の努力性とガバりが下がるほど、うまく閉鎖できているということなので、呼気のあらゆる声の努力性が下がって軽くなるはず。
つまり呼気の地声は密度が増し、なおかつ出しやすくなり(呼気に頼らなくてもよくなり)、裏声も閉鎖できる。

今の所、俺は裏声は吸気のほうが努力性が低く、地声は吸気だとかなり出しづらい。
地声も吸気のほうが出しやすい、となった頃には、おそらく呼気の軽い声がかなり安定しているはず。

『十分に伸展してないと閉鎖筋で十分に閉鎖できず内筋巻き込んで無理やり閉鎖しようとしてしまう』
というのは大前提だけど、
『伸展が強くても、閉鎖筋でちゃんと閉鎖できない(閉鎖筋単体が弱い)場合もあり、内筋を巻き込む』

『伸展さえ強ければ勝手に楽に閉鎖筋で閉鎖できる』
と思ってたけど、閉鎖も単体で鍛えないと、結局内筋巻き込んだ閉鎖をしてしまい軽い声が安定しない。

『閉鎖筋と内筋ほど混合しやすいものはない』
と言い換えられるかもしれない。
ちなみに女性によくある、
『地声と裏声が楽につながって高音は出せるけど、高音が裏声っぽく聞こえて仕方がない』
という人も、吸気地声で閉鎖を鍛えれば解消できる可能性がある。

閉鎖を鍛えたいなら、吸気の3aや1がいいと思う。
軽い声を出すために裏声を閉鎖すべく、呼気5番やっても、そもそもの伸展が弱い人は内筋を巻き込む。

耳が悪いとそれもわからずむしろ逆効果かもしれない。
閉鎖と内筋がどんどん混合する。
多分1番も内筋過多になるはず。

とにかく呼気に頼る(呼気圧迫)癖がある人は吸気をやりまくるしかない。

呼気地声は喋り声として多くの人が出してるし、吸気裏声は引き笑いとかで出してる人は多い。
呼気裏声はテンション上がってフォーと叫ぶ時くらいしか出す機会ないし 吸気地声やエッジボイスなんかまず出す機会がない。

普段出さない声や、今まで出してこなかった声を出さずに声を変化させることは難しい。

みなさんも吸気地声をやりまくりましょう。

注意点としては、吸気発声はホコリや汚い空気をもろに吸い込んでしまい、呼気よりも喉へのダメージが高い場合があるということ。
それを防ぐには、口を閉じてハミングでやるといい。
吸気地声は音がうるさすぎる場合が多く、それも、ハミングでやれば音量を抑えられる。

吸気発声に外筋が混合しやすい理由

吸気に外筋混合しまくるのは、吸気は呼気より開大働くから

喉頭位置が低いほうが開大している→閉鎖しにくい→内筋が入りやすい。
喉頭位置が低いほうが内筋が入りやすい(胸骨甲状筋によって)→外筋は入りにくい。

なぜ吸気には外筋が混合しやすいのか。
・吸気は開大が強すぎる→閉鎖筋で閉鎖しにくい→外筋で閉じようとするため。
・吸気では外筋が強すぎるため、内筋は入れづらい。したがって吸気地声で引き笑いする人は少ない。
(俺の考え)

吸気発声はなぜ効果があるのか

「呼気圧をできるだけ強くと言われ続けてきた生徒の声を聞いてみると、声帯が折り曲がっちゃってるんじゃないかというような声だった」
という旨のツイートをしてるボイストレーナーがいた。

人間は基本的に生まれてからずっと呼気で発声している。
声帯はもともと『ハの字型』だそうだが、呼気発声によって慢性的に下からの空気を受け続け、多くの人はさらに『ハの字型』に拍車がかかってるんじゃないだろうか。

声帯が『ハの字型』だとどうなるかというと、下からの空気(つまり呼気)の圧に耐えにくく、声を張った時に安定が取れなくなりやすい(過剰収縮(内筋)によって伸展が保てなくなりやすい)ということ。
(この記事内で絵で説明します。)

図は、仮声帯と真声帯と抵抗の点などの関係。

図のように、仮声帯はそもそもが逆ハの字型なので、下からの空気(呼気)に抵抗するのに打ってつけ。
だから、仮声帯発声で仮声帯を鍛えれば、呼気の圧が増したときに仮声帯が(ノイズが鳴らない程度にでも)内転し、伸展を保ったまま声を張ることが出来る。
(『チャールズ・ランの抵抗の点の理論』)

真声帯が逆ハの字型(呼気に抵抗しやすい形)に変わっていく?

吸気発声(息を吸って声を出す)をしていると、上から流れてくる空気(吸気)によって真声帯が『逆ハの字型』になっていくんじゃないだろうか。
本当にゆっくりな速度で。

真声帯が『逆ハの字型』になっていくと、仮声帯のように、下からの空気(呼気)に抵抗する力がついてくるはず。
呼気が強くなっても、内筋が入りすぎたりせず、例えば軽い中声を保ったりしやすくなるということ。

冒頭のツイートの人は、慢性的に強い下からの空気(呼気)を受けすぎて、真声帯がさらにハの時になり、どんどん呼気に抵抗できなくなってきているという状態なはず。

仮声帯に呼気の圧を受けさせるのは当然だが、真声帯でもある程度呼気の圧を受けられるに越したことはない。
だから吸気発声を行って、少しずつ真声帯も仮声帯のように逆ハの字にしていくといいのかなと、今回の角田さんのツイートを見て思った。

もちろん俺の勝手な憶測なので、根拠は全く無い。

体感として、裏声でも地声でも、吸気発声をした後は呼気圧迫がましになると、他の記事にも書いてきた。

その理由は、
『吸気発声だと、呼気の際に呼気の勢いで誤魔化していたバランスがごまかせなくなるから』
と思っていたが、それもあるが、上述のように、
『吸気発声後は、一時的にでも真声帯が逆ハの字型になって、呼気に抵抗(=呼気圧迫を解消)してくれるから』
じゃないかと思った。

つまり、吸気発声をしないといつまで経っても真声帯がハの字型のままで、呼気の圧に弱いままということになる。
もちろん仮声帯を鍛えればいいのだが、真声帯でもある程度呼気圧に抵抗できるべきなんじゃないだろうか。

なんにせよ、吸気発声はガンガンやっていったほうがいいことは間違いない。

吸気での仮声帯発声

吸気で喉頭位置高い裏声+仮声帯やると喉がとんでもなく振動する。
吸気5+仮声帯ノイズが俺に圧倒的に足りないものだった。

直前に吸気5+仮声帯ノイズを数秒やれば呼気ホイッスル確実に出るようになった
この調子で伸展鍛えれば17歳のときのような三点へとかあらゆる奇声が出せる
当時よりだいぶ3bが強いから男声〜中声でいろいろ歌えるはず

仮声帯の寄せ方の神経支配が弱いのか

吸気5+仮声帯ノイズ覚醒してから、呼気に外筋混合してきて、ホイッスルと中声が出しやすい以外は不健康な印象なんだが、それはつまり『呼気の音色が吸気化』しているということで、裏声や中声においてはかなり良い傾向。その代わりベルティングするには最悪の状態。

『女声(または中声)と男声の両立』は難しいと言うが、両者がどんなバランスかによってはそんなに難しくない。厳密には『女声(または中声)ベルティングと男声ベルティングの両立』がめちゃむずいということに、吸気5+仮声帯ノイズに覚醒してから体感した。

発狂するのが苦手な人は、吸気で仮声帯発声ができることに気づけないかもしれない。
『吸気発声時には、必ず仮声帯は外転している』
というのは”正気”がたどり着ける限界。

吸気のアンザッツ5+仮声帯ノイズの効果はほんとにすごすぎる。
この数日でバランスが急激に変わった。

吸気5仮声帯ハミングでやりすぎて右耳が耳管開放症気味になってやばい

吸気5+仮声帯ノイズ、下品なほど伸展鍛えられるっぽい。
呼気より楽しくやれるから良い。
裏声のニャンちゅうみたいな感じ。あとはそれを呼気吸気を高速に交互にやりながら音程上げていったり。

基本ハイトーンボーカリストばかり名前出してるけど、俺が一番名前出さないボーカリストは二井原実、人見元基、森川之雄、稲葉浩志あたりの人達かもしれない。
メタルやハードロックはほとんど聴かないのでわからない B’zは聴きまくってたけど。

まぁ17歳の頃は感情のままにやってたら色々できたが、中声を出すには感情や力任せじゃどうにもならなかったし、理論学ぶなら本格的にやらないと俺には無理だった

当分は喉頭位置低めで(伸展優先して)やわらかく歌わないと、喉頭位置上げて(外筋発動して)張り気味で歌うと、崩壊しやすい。

とにかく収縮に耐えられるだけの伸展がないとむり

伸展がすべての基盤なので、喉頭位置は低いのが重要。
静的に喉頭位置を下げる筋肉と後筋強くしないと、喉頭位置高い声(外筋やら)出したときに内筋巻き込んで喉絞めになるか、ならなかったとしても、何時間も連続では歌えない。

俺の場合、今はこの音域ならぎりぎり喉頭位置を上げて(外筋やら発動させて)、力んだり踏ん張ったりしても伸展が耐えられるという感じ。
伸展を鍛え、喉頭位置を上げて歌える音域を”Expand”していくのが重要。

伸展と閉鎖がめちゃ鍛えられるのはいいけど俺の場合仮声帯内転させてるし上向いたりしてるから左側耳管開放症や顎関節症気味になってきてて危ない

吸気の仮声帯発声で最高音出していく発声訓練、効果絶大過ぎる。
吸気発声を導入していない発声訓練は考えられない、仮声帯発声を導入していない発声訓練は考えられないように、吸気の仮声帯発声を導入していない発声訓練が考えられなくなってきた。

声を大幅に変える(成長させる)には、普段出してない声、今まで出してこなかった声を出しまくる必要があるわけだが、『吸気の仮声帯発声』ほど、日常ではまず出さない声、ほとんどの人が出したことがないような声って無い気がする。
だからこそめっちゃ効く。

吸気仮声帯最高音発声で引き上げは強まったものの引き下げが弱いので今後は引き下げ伸展筋トレもたくさんするが、引き上げ筋トレよりしんどいうえに音がうるさすぎて家ではやりづらい

引き上げにしても引き下げにしてもとにかく伸展を鍛えていくわけだが、最大限の伸展は引き下げ時に発動できるので、引き下げ裏声最高音を伸ばさないと引き上げ裏声最高音伸び悩むのではと思う

上向き吸気3aで最高音狙うのが一番引き下げの筋トレになることがわかった。
仮声帯ノイズを鳴らそうとすると原理的に必ず引き上げが働くから引き下げ鍛えるときはクリーンのほうが効率的。

呼気ホイッスル出せるだけの『開大』が静的にあっても、『伸展』もなければ出ないし、『伸展』が静的にあっても、『開大』もなければ出ない。
ホイッスルやりすぎると先程のRTのように『開大が主張しすぎる→閉鎖死ぬ→内勤入る→伸展と開大が死ぬ』ので純粋な裏声(特に喉頭位置低いやつ)出にくくなる。伸展だけ下品なほど鍛える方法は、喉頭位置の低い広義の純粋な裏声や裏声を呼気吸気交互で音程上昇しながら出すとかか。
呼気ホイッスル出るようになって、色々試して、やっと『閉鎖筋による閉鎖』の音がわかった。。キンキンじゃなく完全にマロマロだった。キンキンは開大と外筋(そして少しの内筋)の音だ。ブログ全部書き換えないといかん。

したがって開大と収縮は関係が深いと言えるけど、後筋は前筋をサポートすることも間違いないので、『開大と収縮はセット』とか『伸展と閉鎖はセット』というような言い方は誤解を生むのでやめる。

以上のことを踏まえると、俺の好きなボーカリスト5人とも、静的に伸展が下品なほど強い上での、顕在的に閉鎖+収縮じゃないか。
これ、伸展弱い状態で下手に閉鎖+収縮の部分だけ真似すると一向に似ない上に危ないかもしれない。

やっぱり、下品なほどの伸展がある上で、閉鎖+収縮でベルトしていく、またはそこに仮声帯や外筋を足してがなっていく、という感じ。

初期の小野正利さんがいかにすごいかわかる。
下品なほど強い伸展がある上で張ってて、高次倍音がものすごい上に太い。

[CM] 中谷美紀 日本石油 「キレイだね」篇 1995

伸展は意識して鍛えていかないと、加齢で衰えていくし、歌や喋りで声出すだけでも衰えていく。
すべての伸展は消耗品である。

引き上げや仮声帯や外筋がめっちゃ発達したのはいいがそれに開大つまり引き下げがついてこれてない 以前より引き下げが弱まったわけではなくて、引き上げが強まりすぎてバランスがとれなくなってる 何かが(この場合は引き上げが)強くなった事自体は素晴らしい ただし他とのバランスを取る必要がある

閉鎖つまり引き上げは吸気仮声帯発声という異端なトレーニングをやりまくったら数ヶ月で急激に鍛えられた 開大つまり引き下げにもそういう思考停止してできる効果抜群なトレーニングがあったら最高なんだが今のところ思いつかない

3aも6も、しんどい上にどうしても音量が出るから家だとやりにくいし 引き下げを鍛えるのは大変だ 吸気仮声帯発声は3aや6に比べると音量は全然大きくない

まとめ

仮声帯発声は、ガラガラしていて喉に悪そうだが、実際は逆で、喉に良い(呼気圧から声帯を守る)のだから面白い。
(もちろん内筋を入れすぎている仮声帯発声はある程度危ない。)

吸気発声も仮声帯発声も、まだまだ科学的にも謎な部分が多い。
ただどちらも、各筋肉に神経支配が行き渡る速度を早める効果があるのは間違いない。

現時点で言えるのは、呼気での練習と同時に、吸気発声もやらないと、成長速度がかなり遅くなるということ。
クリーントーンでの練習と同時に、仮声帯発声もやらないと、成長速度がかなり遅くなるということ。

常日頃から、地声・裏声、いろんな喉頭位置、高音・低音、いろんな口の形で仮声帯発声と吸気発声をしましょう。


はじめに以下の記事を読んでいただくことをおすすめします。

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この記事では、俺自身が独学で発声訓練を実践するにあたって基本スタイルや、考え方などの注意事項を記します。 声の可能性 ・すべ...
髭林おなもみの音域(単純発声/歌唱)と目標とする歌声 中性的~女性的な美声が好きな理由
音域 歌唱開始日:2007年 発声訓練開始日(独学):2018年1月 単純発声 地声最低音 F2(2019年6月) ...

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