耳栓依存症。耳栓と口テープ(口呼吸防止)がないと熟睡できない体質をなんとかしたい。

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

いつ頃からかは忘れたが俺は寝る時に必ず耳栓をする。
特に騒音がひどい場所に住んでいるわけではないのだが、耳栓で無音の状態に近づけないと安眠できない。

耳栓をしないと絶対に眠れないというわけではない。
入眠はできるのだが(少し時間がかかる)、熟睡できなくなって寝覚めも悪くなる。

バトルウィン カラーテーピングテープ非伸縮タイプ C12FB 指用 2巻入【楽天24】【あす楽対応】[バトルウィン テーピングテープ 応急手当]

口にテープ

さらに、だいぶ前にブログにも書いたが、口にテープをしないと安心して眠れない。
8年くらい前の冬、寝てる時に口を開いて口呼吸をして風邪をひいて以来、寝てるときの口呼吸をやめる方法はないかと思い、口にテープを貼るようにした。

貼るテープはセロテープやガムテープではなく、スポーツ用の皮膚用のテーピングテープ。
セロテープなどは息の湿気で朝方には取れてしまうが、テーピングテープは通気性と粘着力がいいのでとれない。

おかげで睡眠時の口呼吸が原因で風邪をひくことはなくなった。

耳栓と口テープのデメリット。できればやめたい。

しかし寝る前に毎回テーピングテープをハサミで切って口に貼るのは面倒だ。
しかも起きたあと、唇に粘着部分が残っていることがあり、これがこすれないと取れなかったりして朝の時間が勿体無い。

耳栓は手軽だが、ずっと使っていると不衛生だし次第に裂けてくる。

やはり耳栓なしでは熟睡できない。口テープはやめた。

そんな感じで、耳栓と口テープをしないで眠れるようになりたいと思い、早速昨日試してみたのだがやっぱり熟睡できなかった。
普段耳栓をして無音に近い状態で眠っているからか、耳栓をしないと些細な雑音が気になり、眠りが浅くなって結局12時間寝てしまった。

口テープもせずに寝たが、それはほとんど問題なかった。
起きて口がカラカラ、喉が痛いということもなかったし、寝てる間に口を閉じる癖はついていたんじゃないだろうか。

とりあえず、口にテープをして寝る必要はもうなさそうだ。
だが、耳栓だけはやはりやめられない。

口テープは寝床にテーピングテープをハサミを用意して寝る前に切って、という作業が必要だが、耳栓は耳に入れるだけなのでそこまで手間ではない。

俺はどうしても耳栓がないと熟睡できない体質になってしまったようなので、これからも耳栓をして眠ろうと思う。

耳栓 MOLDEX モルデックス お試し8種 ケース付 .. 使い捨て 睡眠 遮音 耳せん 耳セン みみせん 安眠 快眠 旅行 飛行機 工場 空港 防音

ツイート

やりとり

耳栓 HOWARD LEIGHT ハワードレイト お試し8種 ケース付 .. 使い捨て 睡眠 遮音 耳せん 耳セン みみせん 安眠 快眠 旅行 飛行機 工場 空港 防音

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加